ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അമ്മമാർക്കായി ശ്രീ ശ്രീ രവിശങ്കർ ജിയുടെ ലളിതമായ ഗർഭകാല മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

ബാംഗ്ലൂർ: ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ഉത്തമമായ ശാരീരിക-മാനസിക വളർച്ചയ്ക്കും അമ്മമാരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനുമായി ആത്മീയ ഗുരുദേവ് ശ്രീശ്രീരവിശങ്കർജി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അമ്മമാർക്കായി ലളിതമായ മൂന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ ചട്ടക്കൂടുകൾക്ക് പകരം ലളിതമായ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യവും സദ്ഗുണങ്ങളുമുള്ള ഒരു തലമുറയെ വാർത്തെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.

അമ്മമാർ ഗർഭകാലത്ത് നിർബന്ധമായും പാലിക്കേണ്ടതായി അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

പ്രകൃതിയോട് ഇണങ്ങിയ ജീവിതശൈലി (Natural Living)

ഗർഭകാലത്ത് കൃത്രിമത്വങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കി പ്രകൃതിയോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കെമിക്കലുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും പ്രകൃതിദത്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ സമയം ചിലവഴിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷം നൽകും.

ജീവസ്സുറ്റതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം (Nutritious Diet)

ലളിതവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അമ്മമാർ മുൻഗണന നൽകണം. കൃത്രിമ ചേരുവകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ചേർത്ത പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ശാരീരിക വളർച്ചയെ ഏറെ സഹായിക്കും.

മാനസിക പ്രസന്നതയും സദ്ചിന്തകളും (Positive & Happy Mind)

അമ്മയുടെ മനസ്സിലെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കും. അതിനാൽ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകന്നു നിൽക്കുക. എപ്പോഴും സന്തോഷവതിയായിരിക്കാനും, നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാനും, പ്രാർത്ഥനയിലും ധ്യാനത്തിലും ഏർപ്പെടാനും സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് ജനിക്കാൻ പോകുന്ന കുഞ്ഞിന് മികച്ച മാനസികാരോഗ്യം സമ്മാനിക്കും.